Черногорские дзюдоисты на протяжении лета посещают каждодневные занятия под руководством Дениса Лескова и других тренеров.

Стадион «Шахтер» города Черногорск, 10 часов утра. Слышен командный голос Дениса Сергеевича. И сразу после построения, вперед, к свершениям! В начале занятия – сорокаминутная пробежка по стадиону, а это примерно 25 кругов! Палящее солнце,  дорожка обжигает ступни, но сила воли не дает ребятам сдаваться перед препятствиями. Они делают парней сильнее, а девчонок закаленнее, в спорте все равны. Изо дня в день, каждое утро у ребят начинается с такой, серьезной работы над собой.

Из ДОЛ (детский оздоровительный лагерь) «Искожевец» спортсмены вместе с тренерами Черногорска Денисом Ринатовичем Маликовым и Денисом Сергеевичем Лесковым вернулись в начале июля. И незамедлительно приступили к активным тренировкам. Шесть дней в неделю, по несколько часов потеют юные дзюдоисты. Стремление расти, как в профессиональном, так и в мышечном отношении, хороший стимул для спортсменов. По словам Дениса Сергеевича, после хороших тренировок, за лето, ребята прилично прибавляют в мышечной массе. Поэтому многие, после таких «каникул», из своей весовой категории делают переход в следующую, более крупную.

Весь июль занятия у ребят проходили под девизом «Резина!», в прямом смысле этого слова. Означает это — комплекс упражнений, направленный на специальную физическую подготовку. Там и отжимания, и бег «на взрыв» (с ускорением), и приседания имеются. Интерес заключается в том, что все эти задания ребята проделывают, держа в руках резиновые ленты. Один ее конец привязывается к железному заборчику, другой остается в руках. Она достаточно эластичная, оттягивая ее от забора как раз, и происходит тренировка мышц, методом напряжения. По десять кругов, в каждом из которых до 12-ти различных заданий, успевают сделать ребята за оставшееся время после бега. А вот уже ближе к третьему месяцу лета упражнения с резиной стали постепенно чередоваться занятиями в зале борьбы. Этот комплекс, состоящий из девяти различных пунктов, записанных на листочке тренера, направлен на общую физическую подготовку спортсменов. Здесь все: от турника и брусьев, до поднятия грифа (штанга без «блинов») и гири весом 32 кг. Такие задания ребята выполняют группами, по количеству человек равными количеству заданий, и на скорость, по секундомеру Дениса Сергеевича. После каждого громкого «Время!», они совершают переход по кругу. В итоге, каждый из них за один подход успевает поработать над всеми категориями мышц. Со стороны было интересно наблюдать, как стараются спортсмены над качеством своей работы. Но и тренер «не дремлет». Кто сбавит темп, на того ему достаточно взглянуть, и с одного только взгляда ученик вновь ускоряется. А за «проколы» можно и наказать, конечно, к примеру, 100 приседаний или 50 отжиманий под счет самого тренера. Но и старание не остается без похвалы.

Летние тренировки дают поразительный эффект. Мальчишки сами отмечают, как прибавляют в мышцах после такого «активного отдыха».

А вот 15 августа под руководством Дениса Сергеевича Лескова, сборная республики в составе 22-х ребят отправилась в Вершину Тёи. Там, в центре спортивной подготовки, проходят учебно-тренировочные сборы, направленные на подготовку ребят к новому учебно-спортивному сезону. Тренировки, тренировки и еще раз тренировки, как завещал гуру дзюдо — Дзигоро Кано. Так что, кто-кто летом отдыхает с удовольствием, а дзюдоисты еще и с пользой для здоровья!

Татьяна Лукуц

источник